Photo: Maya Yoshie
ストレスは悪者でしょうか。
同じ出来事に対してどう捉えるかでストレスの作用は変わってきます。
病気を作っているのはあなた自身かもしれません。
まずは自分の身体と心の声を聞くことから一緒に始めましょう。
寿命だけ延びれば私たちは幸せでしょうか。祖母の介護補助を通じ、自分の意思で身体を動かせることの有り難さを実感しました。
現在、そして未来を健康で快適に過ごせるように、また成人病や認知症予防、基礎代謝アップのためにも適度な筋力は欠かせません。
他人と比べて、いつも無いもの探しをしてないですか。すでに与えられているものに目を向けた時、とっても満たされた気持ちになります。
もともと自分の内側にある穏やかなスペースを感じて、ほっと一息、深呼吸してみましょう。
ヨーギーの皆さま
ナマステー
春分を過ぎ、そろそろ春へ。桜の開花が待ち遠しいですね。
寒暖差は自律神経を乱しますし、花粉症のある私には辛い季節でもありますが、それでも暖かくなるというワクワク感を感じています。
皆さんの春へのイメージはどんなものでしょうか。
インドのことで、
お話ししたいことは山ほどあるような気がしますが、何も話さなくてもいいのかもと思ったりもします。
おそらく、私がインドで経験してきたことや、感じたり考えたことは、何も言わなくても、私の行動や姿勢に現れるのだと思います。
そして、何に興味があるのかも人それぞれなので、聞きたいことがある人はどうぞ質問してくださいね。
(クラスでは、ヨーガの学びに関係あるかなと思う話を、私の視点でベラベラしゃべってますが、笑)
話すことは実はたくさんのエネルギーを使っていますよね。
話すだけでなく、思考することも脳を消耗させます。
(特に何もしてないけど、考え過ぎて頭が疲れたという経験をしたことがある人も多いのでは?)
私たちは浮かんでは消え、浮かんでは消えていくたくさんの思考に時に翻弄され、疲弊します。
だからヨーガで身体や呼吸に集中したり、静かに座って瞑想することで、
思考の波が穏やかになったり、終わった後に頭も身体もスッキリしている感覚があるのでしょう。
ヨーガの行の一つに、「モウナ」という沈黙の行があって、
しゃべらないことで、自分の内面に目を向けやすくし、気づきを得る修行法です。
以前参加したヴィパッサナー瞑想という修行会では、
10日間、他の参加者と共同生活をしながら、しゃべること、アイコンタクトすること、外出を一切禁止、もちろん携帯は没収されました。
その間、もちろんいろんな思考が動くわけですが、
いかにしゃべることにエネルギーを使っているのか、いかに多くの思考のゴミがあるのかを気づく時間でもありました。
もちろん、時には人としゃべることで心が軽くなることもあります。
一方で、なんだか話すことや思考することで、疲れているかもしれないという時は、
早めに寝床に入って目を閉じたり、静かに座ってヨーガや瞑想をする時間を取ってみるのもおすすめです。
4月もよろしくお願いします^^
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〈お知らせ〉
◎クラスお休み
4/29(月祝) お休み
◎5/25-26 第22回ヨーガ療法学会研究総会 緩和ケアとヨーガ療法
毎年日本のいろんな場所で行われている研究総会ですが、今年は大阪であります。
今回は緩和ケアがテーマで、医療関係者や一般の方が参加しやすいように、一般の参加費が安くなっています。
ご興味のある方は、下記HPにプログラムや参加申込など詳細が書いてありますのでご覧ください。
◎カウンセリングしながら、自分のペースで今の自分に必要なことを実習するプライベートレッスン開催中。
日時等は応相談。興味のある方はお気軽にお声がけください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎2024年4月ヨガクラスのスケジュール↓
「スケジュール・レッスン料」ボタンをクリックしてご確認ください。
世界の生きとし生けるものが、幸せでありますように。
Om Shanti,
ヨーギーの皆さま
ナマステー
もうすぐ立春。旧暦の新年です。
年末年始忙しかった方も、気を取り直して、今年一年の自分の在り方を見直す時間を取ってもいいかもしれません◎
さて、クラス等でお知らせの通り、私はもうすぐ渡印の時期となりました。
よく度々渡印するお金があるなと思われがちですが、渡航費は半分マイルを使ってますし、
現地のアシュラムでの滞在費は、ドネーション(お気持ち代)で運営されていることも多く、
食事と寝る場所と勉強できる環境があって、自分ができるだけのドネーションをさせて頂くので、そこまで負担は大きくありません。
古の智慧を守ろうとするインドの文化に支えられて勉強させてもらっているので、インドにはたくさんの恩恵を与えてもらっています。
ドネーションという文化は、資本主義に傾倒した日本では難しく考えられがちで、
私も最初の頃はドギマギしたものですが、
自分が与えられている恩恵に対して、自分の能力でどのくらいお返ししたり、
与えてもらっているものをいかに社会・世界・地球に貢献し、そのエネルギーを循環できるのか、
丁寧に考える時間や視点を持つことはとても有益な気がしています。
お金に限らず、モノ、労働、気遣い、お祈りなども、自分ができる捧げものという意味でドネーションですよね。
そのように考えるインドや世界中の人々のドネーションによって、アシュラム(修行や勉強するところ)や寺院は支えられていて、
それってすごいことだなぁと感動します。(多くの寺院では無料で食事が配られたりします)
さらに視野を広げると、日常的にスーパーで買うお野菜やお米も、衣服も、雑貨も、家も、道路も、乗り物も、電気も、、、
そこにどれだけの微生物や木々や生き物や人や労力や電気や水や太陽やエネルギーが関わって私の手に届いているのか、
考えてみると、地球事がまるっと自分事のように感じられてきます。
日本の恵まれた環境の中にいると、お金を払えばサービスを受けられて当然となりがちなのですが(私は・・)、
当たり前なんてない奇想天外なインドで、与えられるどんな体験も受諾しながら、
大事なことをまた身体に染み込ませて帰ってくるつもりです。
どうか皆さんの一ヶ月が、幸福で、健康で、実り多き時間でありますように。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〈お知らせ〉
◎クラスお休み
2/11〜3/11インド研修の予定です。
帰ってきたら、また皆さんとヨーガの智慧をシェアできることを楽しみにしています。
ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。
※お休み期間分のカード有効期限は延長しますのでご安心ください。
・2/12(月)~3/12(火)休み。
2月は2/10(土)14:00~15:00御門教室まで、
3月は3/13(水)19:00~向島教室からスタート
・3/20(水・祝)お休み
◎カウンセリングしながら、自分のペースで今の自分に必要なことを実習するプライベートレッスン開催中。
日時等は応相談。興味のある方はお気軽にお声がけください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎2024年2・3月ヨガクラスのスケジュール↓
「スケジュール・レッスン料」ボタンをクリックしてご確認ください。
世界の生きとし生けるものが、幸せでありますように。
Om Shanti,
ヨーギーの皆さま
ナマステー
能登地域の大地震で始まった今年。
被害に遭われた方々のご冥福を心よりお祈り申し上げます。
そして、一日でも早く、安心して眠れる日が訪れますように。
暖をとれる空間があること、
蛇口をひねれば水が出ること、
温かい布団で眠れること、
温かい食べ物、飲み物を口にできること、
携帯電話が使え、情報を得られること、
友人や家族が無事でいること、
排泄物を適切に処理し、プライベートな環境で用を足せること・・・
3.11の時や土砂崩れなど、災害があるたびに思い出すことですが、
当たり前に思っていることが、当たり前ではないことをまた思い出す年始でした。
明日は我が身。
自分にできることや準備をしながら、
今やりたい、やろうと思っていることを後回しにせずに、
失敗を恐れず、軽やかに実現していく一年にしたいと思います。
(もちろん、周りの環境との調和を考えながら、自分の気力体力やキャパシティと相談しながら)
いつか行きたいと思っていた場所や会いたいと思っていた人が、
ずっとそのままである保証はどこにもないのですから。
自分の肉体や心が変化し続けているように。
今年もよろしくお願いします^^
P.S.
災害時に問題になるエコノミー症候群や、メンタルケアにヨーガはとても役立つと改めて感じます。
少しのスペースでも、自分や大切な人の心身ケアをできるように、イメトレしながらヨーガ実習したいです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〈お知らせ〉
◎通常クラスお休み
1/8以降はお休みありません
◎イベントお知らせ
1/14(日)13:00~16:00
パーマカルチャーをテーマにしたドキュメンタリー映画
"TERRA-ぼくらと地球のくらし方-"上映&シェア会@白砂糖を使わない身体にやさしいスイーツ ナチュレ(福山市加茂町芦原167-1)
与えること、分かち合うこと、
なんだか心がワクワクしてくるような、たくさんの可能性とヒントを見せてくれる映画です。
上映後、小グループになって、映画の感想や身近にできるアクションなど、シェアする時間をもちたいと思います。
〜パーマカルチャーとは、パーマネント(永続性)と農業(アグリカルチャー)、そして文化(カルチャー)を組み合わせた言葉で、永続可能な農業をもとに永続可能な文化、即ち、人と自然が共に豊かになるような関係を築いていくためのデザイン手法です。〜
(パーマカルチャー・センター・ジャパンより引用)
※興味のある方は、ご連絡頂いたら詳細を送ります。
◎カウンセリングしながら、自分のペースで今の自分に必要なことを実習するプライベートレッスン開催中。
日時等は応相談。興味のある方はお気軽にお声がけください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎2024年1月ヨガクラスのスケジュール↓
「スケジュール・レッスン料」ボタンをクリックしてご確認ください。
世界の生きとし生けるものが、幸せでありますように。
Om Shanti,